a teraz

I mi ciężko by się było teraz na FBW przerzucić;-) jednak split podchodzi mi najbardziej. Nie uważam też jednak, że jest gorszy - po prostu dla każdego coś innego;-) Gienus, co do tego "wycięcia" to ja nie chcę się nie wiadomo jak ciąć%-) Jakiś progres jest cały czas, bo waga w miarę stoi, a pomiary lecą, mam nadzieję, że to kwestia poprawy [...]

[...] swietnie. W pure wiekszosc "chlopow" robia hantlami do 40kg wioslo. Co do problemow ze zrrowiem to defakto wlasnie przez to podchodzisz do diety tak jak powinnas podchodzic, teraz jest tak mocna pogon za sylwetkami ze ludzie sie zapominaja do czego służy dieta generalnie. Wyznacznik zdrowego trybu życia, a jedząc "na luzie" ma sie 2 pieczenie na [...]

Instruktor CrossFit gratulację:), dopiero teraz zauważyłem.., gdzie wyrwałaś tą nutellę bo bym sprezentował moim córą, a te robaczki to też lubię.., mniami..

Zaniedbałam dziennik strasznie@-| ale jako, że skończyłam wakacje, to myślę, że teraz się już zbiorę w sobie i coś zacznę dodawać:-D A tymczasem fota wakacyjna (szkoda, że już koniec - ale przynajmniej forma na zakończeniu wakacji zyska %-) ) /SFD/Images/2016/7/19/86aa0c9967334829871571d1b909d2fc.jpg

[...] 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x10 25/30/35 4. Inverted row 4x8 5. Low row unilateral - hammer 3x10 20/25/30 6. MC 3x3, 1x2, 1x1 50/60/70/80/90 Nie piszę teraz obciążeń do treningu, bo mogłyby się czasem wydać niezrozumiałe - niekiedy robię ćwiczenia mocno technicznie i redukuję ciężar, robiąc np. wiosło jednorącz 20 kg, a [...]

a co mnie teraz naszło - te 100kg x2 bez pasa, pasków czy jakiegokolwiek sprzętu?

[...] hantlem jednorącz do boku w oparciu o ławkę 3 x 12-9 30-35-40 kg. 6. Wyprosty tułowia z talerzem 15 kg. 3 x 12 7. Spięcia brzucha na ławce rzymskiej z talerzem 3 x 12 10-15-20 kg. Wtorek - off Od rana domowe obowiązki, jedzonko, a teraz lecę na trening pozowania z bikiniarą. Wieczorem jakiś relax, a jutro mocny trening barków. 8-)

Ania,jestes jedna z wielu osob ktora wywala żółtka jaj w omlecie dodajac jednoczesnie maslo orzechowe,ktore dostarcza raczej gorszy rodzaj tluszczu.Czemu ma to sluzyc?chodzi tylko o smak? Czy jestem jedną z wielu to nie wiem, bo nie sugeruję się dietą innych osób, ani nie podążam za modą. Na masie bawię się produktami. Nie zawsze, bo żółtka też [...]

Mikołaj dzięki };-) Kopyta muszą być doładowane, podstawa sylwetki, oczywiście wszystko proporcjonalnie do góry. ;-) Nie powiem, bo nie raz po nogach w nocy wyłam, ale teraz przynajmniej mogę się skupić na innych partiach. ASNF no dużo, ale co zrobić. Fat musi schodzić, a jedzenia nie chcę już podcinać za wiele. Zupełnie inaczej wyglądają moje [...]

Nie celebrtyka, a dobry sportowiec. :-)) Kto śledził mój poprzedni dziennik ten wie, że na początku miałam mieszane uczucia co do swojego miejsca w tym sporcie. Teraz wiem, że nie można liczyć na łut szczęścia, fuks czy jakiś cud... albo się nadajesz, albo nie. {{:-( Gdy czytasz takie opinie od ludzi, którzy siedzą w tym od lat, zdajesz sobie [...]

No to teraz pokazałaś innym gdzie ich miejsce :) Najlepsze uczucie jest kiedy zostajesz nagradzana za to co lubisz robić i chcesz robić .. A nie za to co musisz bo ktoś od ciebie wymaga. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-03 00:07:32

Dzisiaj trening pleców zrobiłam w Poznaniu u Radka Słodkiewicza. Inne bodźce na partie, które mam do poprawy są teraz jak najbardziej wskazane. 6 ćwiczeń w 3 seriach na hammerach w różnych chwytach i już po kilku godzinach mam piekło. O to chodzi, będzie miazga. ;-) Na budziku 63,5 kg. 8-) Jeszcze kilka tygodni masowania. Ciekawe jak będzie po [...]

Wczorajszy dzień poświęciłam na regenerację i shopping. 8-) Dzisiaj rano wałkowanie pozowania z Majką. :)) Teraz wrzucam coś na ząb, a pod wieczór jadę na ciężkie plecy. Będzie się działo! :-> /SFD/Images/2016/6/28/1c5e9b8215f9474e8464dd271b4a7945.jpg

ASNF dzieki };-) no to trudno, nic nie zrobimy ;-) prz1993, gienius12 no pewnie, że tak, teraz do dopiero dorzucę do pieca. :-> Dziękuję, bardzo mi miło to od was słyszeć. A jak tam jedzonko po zawodach? Fajnie było? /-)_

Fajne to jest nabicie po tych zawodach, po pierwszej w życiu tak mocnej redukcji teraz najedzony 8kg lżejszy niż w najcięższym punkcie masy a większy. Niesamowite uczucie. Wpadło sporo w ekipie dobroci

Wojtek zmiany są potrzebne. ;-) Teraz mam dwie opcje... wersja bikini i wersja pro. ;-D Na konsultacjach zdecydujemy, którą wybrać, a potem szlif do perfekcji.

Ania a micha jak teraz wyglada jak mozna wiedziec:)

[...] ewentualnie poćwiczyć jak będę sama. Tutaj też niesamowicie cieszy mnie progres. Są rzeczy, które kiedyś totalnie mi nie wychodziły i myślałam, że nigdy ich nie zrobię a teraz są figurami wyjściowymi do dalszych figur. A nowy trening będę robić z przyjemnością. Zwłaszcza po dzisiejszym :P Night myślę, że funklubu zakładać nie trzeba będzie [...]

[...] więc na szybko wymyśliłam, że na dwójki z lekką sztangą RDL powinnam zrobić bez problemu. I rzeczywiście problemu nie było. Tęskniłam :P 2. OK 3. Na trx dużo lepiej mi się teraz robi niż na sztandze- jednak kąt pochylenia lepiej mogę regulować. Bardzo dobrze czułam plecki i tył barków. 4. Ok, dzisiaj delikatne zakwasy 5. OK 6. Ostatnia seria [...]

[...] czego dawno nie jadłam :D Mam nową rozpiskę, a dzisiaj stwierdziłam, że męczy mnie to jedzenie bo prawie ciągle to samo tylko w ciut innej formie a nie wiem czy w ogóle mam teraz ochotę na trzymanie się ścisłych wytycznych. Może to chwilowy kryzys i jeszcze miesiąc wytrzymam... Ale z apetytem bywa różnie i ostatnio mi się ciężko je to mięso z [...]